23 января, 2020
Йога. Выбор стиля.

Йога. Выбор стиля.

Можно сказать, что в восточных странах йога — это образ жизни, а не занятия в фитнес-зале. Суть занятий йогой — это не только совершенствование тела путем физических упражнений, но и совершенствование своего духовного мира. .

Множество вопросов возникает у людей, решивших начать заниматься йогой, при выборе подходящего им стиля. Очень часто таким же вопросом задаются и те кто имеет достаточно большой опыт. Так как после длительных занятий у них возникает желание изменить стиль занятий. При выборе обращайте внимание на следующие моменты: вы должны получать удовольствие от занятий. А также видеть результат ваших занятий, так как это будет еще больше мотивировать вас.

В зависимости от ваших предпочтений вы можете подобрать тот стиль, который будет наиболее для вас предпочтителен.

Йога для поддержания фигуры.

Итак если вы любите проводить занятия активно и динамично, то попробуйте стиль аштанга виньяса, который подразумевает под собой частую  смену асан, либо стиль крийя-йога – в ходе занятия вам необходимо удерживать асаны определенное время.

Для тех кто предпочитает более спокойные занятия предлагаем попробовать следующие стили йога Фйенгара и хатху. В ходе занятий упраженения выполняются спокойно и плавно. Эти стили оказывают положительное влияние на  мышцы. Давая мышцам большую нагрузку и развивая тем самым мускулатуру. Такое же влиение на организм оказывают занятия по стилю йога 23.

Йога для восстановления.

Стиль кундалини поможет восстановить вам энергию и силы организма. Похожее воздействие на организм оказывают занятия айшварья-йогой, уделяющей особое внимание мантрам и медитации.  Эти стили считаются щадящими, так как физическая нагрузка минимальна. Больше внимания уделяется дыхательным упражнениям, асанам и крийям, которые воздействуют на энергетические центры организма.

Для начинающих заниматься йогой подойдет шивананда-йога. Которая состоит из 12 асан и помогает снять напряжение посредством медитации.

Также отметим стиль йога-нидра, позволяющий снять стресс и улучшить эмоциональное состояние. В ходе выполнения упражнений в данном стиле особое внимание уделяется дыханию.

В заключение можно отметить, что если вы хотите действительно добиться результатов в занятиях йогой, нужно помнить про регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем быстрее будете замечать прогресс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *