Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Молочная кислота

В данной статье мы не будем рассматривать причины появления молочной кислоты в мышцах (об этом можно узнать из наших статей опубликованных ранее), а более подробно остановимся на способах так называемой борьбы с молочной кислотой и болями в мышцах, вознкающими после посещения, особенно первого, тренажерного зала или фитнес клуба.

Итак, напомним, что молочная кислота вызывает следующие расстройства организма: слабость, болевые ощущения в мышцах, иногда приводит к повышению температуры тела. Поэтому необходимо попытаться оперативно избавиться от молочной кислоты и вывести ее из организма. Однако, некоторые медики на сто процентов уверены, что это невозможно, но есть и другое мнение, что это не невозможно, а просто очень сложно. Мы рассмотрим три способа с помощью которых можно попытаться очистить организм и избавиться (снизить болевые ощущения) от боли.

 Способы борьбы:

1. Первый способ — примите горячую ванну. Необходимо наполнить ванну горячей водой, температура должна быть настолько выской, насколько может выдержать организм. Погрузитесь в ванну, учитывая то, что область сердца не должна находится под водой во избежание несчастного случая. Необходимо принимать ванну в течение десяти минут, затем необходимо облиться прохладной водой. Во время одного приема ванной проделайте данную процедуру 4-5 раз, постоянно поддерживая высокую температуру воды в ванне. В течение дня не проводите данную процедуру более 3-х раз. После приема ванны разотрите тело до покраснения кожи махровым полотенцем.

Помните, что данные процедуры противопоказаны: беременным, лицам с повышенным давлением и во время менструаций.

2. Второй способ — это употребление большого количества жидкости в течение дня. Молочная кислота вымывается из организма жидкостью. В виде жидкости можно использовать хороший антиоксидант – зеленый чай. При его употреблении стоит учитывать то, что он может спровоцировать повышение артериального давления.  Если у вас имеется предрасположенность к этому, то сделайте ваш выбор в пользу чистой питьевой воды. В день, когда вы будете пытаться побороть молочную кислоту необходимо употреблять не менее 3 литров воды.

3. Третий способ, помогающий избавится от симптомов, которые вызывает молочная кислота — это посещение сауны. Этот способ в какой то степени похож на способ с принятием горячей ванны. В общей сложности в сауне необходимо провести не более часа и в конце процедуры принять прохладный душ. В парной необходимо находится несколько раз: первый раз не более десяти минут, затем покинуть ее и сделать перерыв на пять минут, после перерыва увеличьте время нахождения в парной до двадцати минут и после этого сократите перерыв до трех минут.

Удачных тренировок  и восстановления!