Диеты

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Жизнь знаменитых людей интересна обывателям по многочисленным причинам: кто-то мечтает о такой же славе, кто-то является обычным поклонником, а кто-то интересуется тем, каким образом звездам удается сохранять столь привлекательный внешний вид на протяжении долгих лет.

Скандально известное телешоу «Дом 2» породило новых знаменитостей, среди которых, пожалуй, одной из самых известных является Ксения Бородина. Имея вполне очевидную и заметную склонность к полноте, а также родив ребенка, ей, тем не менее, удалось похудеть. И неудивительно, что многих женщин интересует вопрос, как ей это удалось?

Минус 12 килограмм – в чем секрет успеха?

Секрет Ксении Бородиной – огуречная диета. Именно она помогла ей справиться с лишним весом и довольно быстро избавиться от лишних килограммов. Примечательно и то, по каким причинам эта знаменитость решилась на столь непростые меры. Все дело в том, что Ксения захотела сделать сюрприз своему мужу ко дню Святого Валентина. И, как мы все видели, ей это удалось: она похудела на целых двенадцать килограммов (с 58 до 46 килограммов). Но звезды такие же люди, как и мы, поэтому, почему бы и читательницам этой статьи не воспользоваться их опытом и успехами?

В чем суть диеты Ксении Бородиной?

На завтрак при такой диете допускается употребление всего лишь двух свежих огурцов, а также одного небольшого куска ржаного хлеба. На обед употребляется огуречный салат, который также готовится из свежих огурцов, зелени и подсолнечного масла. Кроме этого, к обеду дополнительно готовится суп из свежих овощей. Ужинать следует лишь одним огурцом либо салатом из огурцов, заправленным растительным маслом. Но употребление салата допускается лишь в крайнем случае.

При такой диете ежедневный рацион состоит из трех-четырех огурцов. Также в некоторых случаях допускается замена овощного супа в обед на кусочек отварного мяса. Разумеется, нежирного. Так можно поступать не больше двух раз в неделю. Как долго следует придерживаться данной диеты? По мнению телеведущей, идти следует до конца – то есть до достижения нужного веса.

Плюсы и минусы диеты Ксении Бородиной

Данная диета требует определенных волевых усилий. Но нагрузка во время прохождения такого курса ложится не только на волю, но и на организм в целом. В частности, на почки, ведь огурцы примерно на 95 процентов состоят из воды. То есть в случае каких-либо почечных заболеваний следует обратиться к врачу. В целом, проходить и сам курс следует под присмотром специалистов, даже если в теле и не возникает каких-либо неприятных ощущений.

К достоинствам данного метода похудания можно отнести то, что, во-первых, происходит стремительная потеря веса, во-вторых, организм приобретает легкость, в-третьих, нормализуется обмен веществ в организме. Огуречная диета – это не только возможность сбросить лишние килограммы, но еще и хорошее средство для избавления от шлаков. Это значит, что со временем будет не только улучшаться фигура, но еще и состояние кожи.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Степень ограничения калорийности пищи зависит от степени ожирения. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%. Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 калорий. Такой диеты нетрудно придерживаться, она не вызывает чувство голода. Сочетая эту диету с повышенной физической нагрузкой, за месяц можно сбавить до 1,5-2 кг.

Вот примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 2000 ккал:

Молоко и молочнокислые продукты 400 г
Мясо нежирное 150-200 г
Сметана пониженной жирности 30 г
Творог нежирный 100 г
Рыба нежирная 100 г
Яйцо одно через день
Масло растительное 25 г
Масло сливочное 10 г
Капуста свежая 300 г
Морковь, огурцы, помидоры и другие овощи 300 г
Яблоки 200 г
Хлеб ржаной 200 г

Ориентируясь на эти продукты (или заменив их на равноценные), можно составить меню на один день, на неделю, на месяц. Чем дольше вы будете придерживаться этой диеты, тем лучше.

Предлагаем вариант месячной диеты, разработанной польскими специалистами. Диета 2000 калорий не дает ощущения постоянного голода, она достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов. В зависимости от времени года их набор меняется. Зимой и весной, например, когда свежих овощей и фруктов мало, есть квашеная капуста, консервированные овощи и фрукты, соки. Не забывайте, что в день необходимо выпивать не более 3-4 стаканов (200 — 300 мл)жидкости. Меню 1 и меню 2 нужно чередовать через день.

Первая неделя

1. Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка.

Второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.

Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.

2. Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.

Второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, немного посоленная.

Обед: бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.

Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или печенье.

Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Вторая неделя

1. Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

Второй завтрак: 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая.

Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.

Полдник: фрукты, печенье.

Ужин: кефир, черствый хлеб с джемом.

2. Первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат. Полдник: кефир, сухарик.

Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя

1. Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.

Полдник: фрукты, сухарик.

Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог.

2. Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора.

Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.

Полдник: фрукты, бисквит.

Ужин: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко.

Четвертая неделя

1. Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.

Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Обед: бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Полдник: морковный сок, бисквит.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, печень.

2. Первый завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.

Второй завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко.

Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварных картошки с зеленой петрушкой, яблоко.

Полдник: кефир, сухарик.

Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.

Ощущение легкого голода трудно преодолевать только первое время. Если вы будете настойчивы, то быстро привыкните к своему питанию, а чувство легкости, бодрости, хорошее настроение и сознание того, что смогли преодолеть себя, а также заметное похудение будут вам наградой.

Помните, что секрет успеха — в вашей решимости добиться желаемого результата. Все в ваших руках!

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Завтрак: стакан молока.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, 1 яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).

Поскольку эта диета не содержит витаминов, необходимо принимать их в таблетках.

Человек чувствует себя сытым, но теряет в весе до 500 г в день.