Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Понимание принципов, лежащих в основе диеты поможет вам определить, является ли низкоуглеводная диета подходящей и правильной для вас или нет. Чтобы помочь вам принять правильное решение рассмотрим почему низкоуглеводные диеты работают, а также недостатки низкоуглеводной диеты. Люди, которые начинают следовать низкоуглеводной диете и соблюдать указанный в ней режим питания очень быстро могут увидеть на весах, что их вес снизился на несколько килограмм за неделю. Это отлично для мотивирует их, но важно понимать, что большая часть первоначального снижения веса на низкоуглеводной диете обусловлено тем, что из организма выводится вода.

     В результате снижения содержания гликогена в мышцах, (так как вы будете получать меньшее количество углеводов, чем получали ранее), запас воды также будет снижаться.

Понимая этот процесс, вы потом не будете демотивированы тем, что скорость потери веса замедлится через некоторое время. Однако, необходимо отметить, что это медленное снижение веса и будет потерей лишних килограммов, которые с наибольшей вероятностью к вам не вернутся.

Также необходимо понимать, что после того, как вы достигните своих целей, снизите свой вес до планируемого и откажетесь от использования низкоуглеводной диеты, начнете употреблять ежедневно необходимую для вас норму углеводов, то потерянный за счет вывода из организма воды вес к вам вернется, т.к. будут восполнены ее запасы, но вес потерянный за счет жиров и мышц не вернется.

   Следующая причина, которая позволяет людям добиться успеха в похудении используя низкоуглеводную диету является то, что многие начинают все менее ощущать чувство голода. Углеводы обычно способствуют выработке инсулина, который затем заставляет вас ощущать голод, когда его уровень в крови снижается.

Низкоуглеводная диета подразумевает под собой ограничение их потребление и это помогает вам контролировать уровень инсулина и тем самым снижает чувство голода.

   Кроме того, если вы ограничите потребление углеводов до очень низкого уровня (5% от общего числа потребленных калорий или меньше), ваш организм перейдет в состояние под названием кетоз (состояние, в котором ваше тело использует в виде топлива не углеводы, а жиры), который является невероятно мощным механизмом для предотвращения голода. Обратите внимание на то, что некоторые люди ощущают дискомфорт в то время, когда они находятся в состоянии кетоза.

   И последнее, но не менее важное, диеты с низким содержанием углеводов работают очень хорошо, потому что люди вынуждены отказаться многие из типичных продуктов и алкоголя. Такие продукты, как макароны, хлеб, рис, картофель и булочки будут исключены из рациона, и в результате вы будете употреблять калории в меньшем количестве и приближаться к заветным цифрам на весах.