Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Подъем гантели на скамье скотта это упражнение качает середину и низ бицепса.

Техника выполнения упражнения:
Сядьте на скамью Скотта, возьмите гантели в руки (хват гантелей ладони смотрят вверх) руки трицепсом упираются в специальную упору для рук. Это и есть исходное положение. Глубоко вдохните и плавно сгибайте руки в локтях, поднимая гантели вверх (к груди). В конце подъема выдыхаете и возвращаете руки в исходное положение (плавно разгибаете их в локтях).

Мышцы которые задействованы в этом упражнении:
плечевая мышца
плече-лучевая мышца
двуглавая мышца
круглой пронатор