В данном разделе собрана информация о бодибилдинге: энциклопедия упражнений с анимированными картинками и описанием, программы тренировок, а также полезная информация, которая поможет вам достигнуть желаемых результатов в построении собственного тела.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Очередной виток борьбы с лишним весом

Многие из нас, с годами начинают набирать лишний вес. Причины этого кроются, в первую очередь, в замедляющемся с возрастом метаболизме, то есть обмене веществ, с повышением уровня личного благосостояния, а так же, с растущей с годами, природной лени. 

Некоторые, видя в зеркале начало разыгрывающейся проблемы, начинают лихорадочно заниматься физической культурой, стремясь растопить появляющиеся залежи жира.

Естественно, многие начинают с бега, но этот вид физической культуры очень сложен, в первую очередь, психологически: попробуй заставить себя выходить из дома в любую погоду и трусцой наматывать километры. Кроме того, занятия бегом занимают достаточно продолжительное время, которого, как всегда, не хватает.

Очень интересный способ качественно, в кратчайшие сроки «растрясти жирок» разработал японский учёный Табата. Вместе с группой единомышленников, он, опытным путём, установил наиболее эффективные интервалы времени на выполнение физических упражнений, при которых занимающийся получает как аэробную, так и анаэробную нагрузку. Причём, весь комплекс упражнений длится считанные минуты. Тренировка по его методу так и названа – «протокол Табата».